12 Cara Untuk Mengalami Umur Anda 20-an Setelah Kehilangan Ibu

Armine Hakobyan / Unsplash

Saya kehilangan ibu saya ketika berusia 18 tahun. Sudah hampir sepuluh tahun melayari usia 20-an tanpa bimbingan sehingga banyak rakan saya melalui masa hidup yang membingungkan dan tidak kemas ini.

Hari Ibu boleh mencetuskan. Hari yang secara khusus menyoroti apa yang tidak anda miliki lagi. Rasa sakit akan selalu ada, tetapi bagaimana anda mengatasinya menjadi lebih mudah.

Berikut adalah petua dan peringatan yang akan saya sampaikan kepada sesiapa sahaja yang cuba mengemudi berusia 20-an tanpa ibu mereka:

1. Ketahui bahawa Ada Kehidupan Selepas Kehilangan

Seluruh dunia anda meletup dan anda tidak tahu bagaimana anda akan berjaya sepanjang satu jam berikutnya. Anda berada di tempat di mana anda harus memikirkan semula masa depan tanpa ada orang terpenting dalam hidup anda. Semuanya kelihatan nyata dan mungkin seperti itu sebenarnya tidak berlaku. Ini semua adalah jenaka dan anda akan pulang dan dia akan membuat makan malam seperti biasa dan kita semua dapat meneruskan kehidupan kita. Tidak akan ada yang sama, tetapi hidup akan kembali. Ini akan memakan masa, akan menjadi sukar, tetapi kedamaian dan kebahagiaan dapat terjadi lagi. Anda akan ketawa lagi.

2. Rasa Sakit Anda

Sekiranya saya dapat kembali, saya akan memberitahu saya yang berusia 18 tahun bahawa memahami kematian pada tahap intelektual tidak bermaksud anda telah menangani emosi dan kesakitan kehilangan. Saya akan memberitahunya bahawa tidak apa-apa untuk menangis, tidak baik-baik saja, dan anda tidak perlu menahan semuanya untuk semua orang. Bahawa semua emosi yang anda ditekan dimaksudkan untuk dirasakan, didengar, dan digerakkan melalui badan anda. Dengan menjangkiti diri sendiri untuk menghilangkan rasa sakit itu hanya bermaksud anda harus mengatasinya di kemudian hari. Bahawa ia akan terus tersekat di badan anda sehingga anda dengan berani melihatnya dan melepaskannya. Ia akan menyakitkan, tetapi akan melepaskan.



3. Jaga Diri Anda

Tidak ada yang lebih diinginkan oleh ibu daripada memastikan anak-anak mereka dijaga, selamat, dan bahagia. Apabila anda kehilangan ibu anda, kemungkinan besar anda akan kehilangan orang yang paling menjaga anda. Orang yang selalu berada di hujung telefon ketika ada yang tidak kena, hidup anda dalam krisis, atau anda hanya memerlukan nasihat mengenai bagaimana menyusun semula perabot di ruang tamu anda. Yang ini adalah pil sukar untuk ditelan dan saya masih berjuang dengannya. Anda mesti menjaga diri anda. Menjaga diri dengan baik. Beristirahatlah, tetapkan batasan dengan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan, beli sendiri bunga, makan makanan yang baik, gerakkan badan anda. Ibu sendiri.

4. Hormatilah Mereka dengan Menghormati Diri Anda

Yang ini serupa dengan mengurus diri sendiri, tetapi membawanya selangkah lebih jauh. Ingatlah bahawa anda patut diberi perhatian dan penghormatan. Ingat bahawa menjangkau di luar diri anda untuk mengatasi kesakitan hanyalah pembalut sementara. Booze, hubungan, membeli-belah, drama semuanya hanya akan memenuhi lubang sejak sekian lama. Ingatlah perkara ini semasa anda mahu membuang tuala dan katakan mengetuk semuanya. Itulah hadiah terbesar yang dapat anda berikan kepada diri sendiri adalah menghormati diri sendiri. Duduk di dalam api kesakitan adalah pekerjaan paling sukar kita, tetapi dalam api kita bangkit.

5. Fahami Kesedihan Tidak Linier

Walaupun saya tahu apa itu lima tahap kesedihan, pelik mempelajarinya dalam konteks kehidupan saya sendiri. Saya rasa seperti dalam buku teks kita mempelajarinya sebagai tahap linear. Langkah pertama: penolakan. Langkah kedua: kemarahan. Tetapi sejak sepuluh tahun kebelakangan ini saya belajar bahawa kesedihan tidak linear. Penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan boleh datang dalam gelombang, melompat dari satu ke yang lain, dan memukul anda sekaligus. Pencetus kerugian boleh muncul pada bila-bila masa. Walaupun anda merasakan anda telah merasakan semuanya, telah melalui bahagian ini berjuta-juta kali, dan telah melaluinya, ia dapat kembali. Dan tidak mengapa. Ini adalah bahagian yang lebih dalam yang ingin disembuhkan.

6. Pasukan Sokongan Anda

Sangat penting untuk mengenal pasti siapa yang menjadi perhatian orang ketika anda kehilangan ibu. Secara ringkas saya menghadiri kumpulan bimbingan duka di kolej. Kami menyelesaikan aktiviti di mana kami membahagi sehelai kertas menjadi dua dan di satu pihak menarik sistem sokongan kami sebelum kerugian dan di pihak lain menarik seperti apa selepasnya. Ini membuka mata bagi saya. Sebahagian besarnya saya mempunyai ibu dan beberapa rakan saya yang lain. Semasa saya menarik sisi lain, ia adalah gambaran bagaimana orang masuk ke dalam hidup anda ketika anda sangat memerlukannya. Rakan dan ahli keluarga telah melangkah untuk mengisi kekosongan. Saya bersyukur untuk hubungan yang saya ada dalam hidup saya sekarang yang dapat saya gunakan semasa saya berharap saya dapat menghubungi ibu saya.

7. Cari Ahli Terapi yang Baik

Bekerja dengan ahli terapi yang baik dapat sangat membantu ketika mengatasi kehilangan dan kesedihan. Mempunyai seseorang yang tahu bagaimana bekerja dengan emosi yang mendalam dan kompleks ini dapat memberi sedikit kemudahan di jalan ini, atau sekurang-kurangnya menegaskan bahawa tidak, anda tidak benar-benar gila. Anda tidak perlu bekerjasama dengan orang pertama yang anda temui. Pastikan anda menemui seseorang yang sesuai untuk anda dan apa yang anda lalui. Anda boleh menemu ramah ahli terapi sebelum berkomitmen untuk bekerjasama dengan mereka dan memahami bagaimana anda akan bekerjasama. Kuncinya adalah untuk mencari seseorang yang dapat menjadi sumber bimbingan dan sokongan semasa menembus perairan kehilangan yang membingungkan.

8. Jurnal

Mempunyai tempat di mana anda dapat menuliskan semua kekecewaan, ketakutan, kemenangan dan kerugian anda. Jurnal membantu saya mengeluarkan semua pemikiran yang mengelirukan dari kepala saya dan ke kertas di mana saya dapat menelitinya kemudian. Menulis surat adalah salah satu alat jurnal kegemaran saya. Anda boleh menulis surat kepada mereka bila-bila masa yang anda mahukan. Saya selalu jurnal hidup dan mati. Sangat berguna untuk melihat kembali untuk melihat sejauh mana anda telah sampai dan melihat bagaimana perasaan yang anda rasakan telah berkembang dan berubah. Ketika anda menghadapi kehilangan dan kesedihan, memiliki jalan keluar untuk melepaskan kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan sangat terapeutik.

9. Menubuhkan Komuniti

Manusia berkembang dalam masyarakat. Sangat mudah untuk melepaskan dan mengasingkan diri ketika kita mengalami kerugian. Lama-kelamaan kita boleh terjebak dalam jalan yang tidak mahu keluar dan melakukan apa-apa. Tetapi sangat penting untuk melibatkan diri dalam komuniti. Orang mengangkat anda. Anda tidak pernah tahu siapa yang akan anda temui atau apa yang mereka lalui dan bagaimana anda dapat saling menyokong. Sebagai introvert saya tahu betapa sukarnya ini, tetapi ia juga merupakan salah satu yang paling transformatif dalam proses penyembuhan saya. Komuniti setiap orang akan kelihatan berbeza. Mulakan dengan terlibat dalam aktiviti atau hobi yang anda gemari dan cari orang lain melakukan perkara yang sama. Apa yang mungkin bermula sebagai gangguan boleh menjadi sumber sokongan yang hebat.

10. Letakkan Peringatan di Rumah Anda

Yang ini mungkin memerlukan sedikit masa. Pada mulanya mungkin terlalu menyakitkan untuk melihat perkara-perkara mereka dan banjir kenangan mungkin terlalu sukar untuk ditanggung. Tetapi lama-kelamaan berat badan ini menjadi lebih ringan dan ringan dan melihat barang-barang mereka mencetuskan kenangan hangat dan bukannya rasa sakit yang tajam. Saya mempunyai sedikit peringatan tentang ibu saya di sekitar pangsapuri saya yang membuat saya tersenyum ketika melihatnya. Gambarnya di meja malam saya, hiasan gantung seramik dia membelikan saya yang mengatakan, 'Saya boleh mengendalikan apa sahaja jika saya mempunyai kasut yang betul' (yang benar), salah satu jaketnya tergantung di almari saya.

11. Kutip Mereka Selalunya

Kaedah terbaik untuk memastikan mereka tetap hidup adalah dengan mengutipnya dengan kerap. Ini adalah salah satu cara untuk saya melihat ke belakang dan benar-benar tertawa tentang perkara yang biasa kita lakukan atau katakan. Seiring berjalannya waktu, perkara-perkara yang mencetuskan apa yang akan mereka katakan atau perkara yang selalu mereka katakan atau lakukan dapat dipenuhi dengan mata yang terang dan kenangan indah. Saya ketawa ketika saya mematikan TV kerana dia selalu menyebutnya sebagai 'butang mutate', setiap kali saya mendapat tempat letak kereta yang hebat, saya mendengarnya 'mengucapkan terima kasih kepada para dewa tempat letak kereta', dan dengan bangga saya menerima bahawa saya mewarisi ibu jari hitamnya dalam hal berkebun ketika Saya membunuh tumbuhan yang 'senang dijaga'.

12. Percaya Diri

Anda harus belajar mempercayai diri sendiri. Penyembuhan memerlukan masa. Ini adalah kerja kehidupan kita. Hidup di sini selama lebih kurang sepuluh tahun saya boleh katakan dengan pasti bahawa ia tidak akan hilang satu hari nanti. Sebelum itu akan menimbulkan kerisauan saya - mengetahui bahawa ini tidak akan hilang. Tetapi itu membawa saya ketenangan sekarang mengetahui bahawa ketika saya mengupas kembali lapisan, tahap penyembuhan yang lebih mendalam berlaku. Anda harus mempercayai diri sendiri dan proses ini. Ketahuilah bahawa anda tidak perlu kehilangan diri sendiri setelah kehilangan ibu. Anda boleh melalui usia 20-an dan anda akan lebih kuat kerana itu.